Ancre
Une ancre est un petit point de repère bienveillant où tu peux revenir.
Pense à un moment où tu te sentais vraiment bien. Laisse-le être là un instant — l’image, le lieu, la sensation.
Cela reste enregistré sur ton appareil uniquement — personne d’autre ne le voit. Ne remplace pas une thérapie, juste un petit point de repère bienveillant.